번아웃이 왔을 때 대처법 4가지
번아웃이 왔을 때!
1. 첫째, 잠을 잘 잔다. 잠은 몸에는 쉴 기회를, 머리에는 정리할 기회를 준다. (잠을 자는 동안) 기억을 통합하고, 감정을 처리하고, 쓰레기를 치운다. (고로) 충분히 잠을 자지 못하면 두뇌는 적절하게 움직이지 못한다. 제 역량을 발휘하지 못하는데, 1~2시간을 더 일하는 것이 무슨 소용이 있겠는가?
2. 둘째, 혼자 다 하려고 하지 말라. 소화할 수 있는 것보다 더 많이 집어넣지 말라.
3. 셋째, 네트워크에 의지한다. 그게 가족이어도, 친구여도, 팀이나, 교회, 심지어 볼링팀이어도 좋으니, 번아웃이 올 것 같을 때는 두려워하지 말고 누군가와 이야기를 나눠라.
4. 넷째, 중요한 것에 계속 집중하라. (모든 것에 집중하는 것이 아니라) 정말로 중요한 것에 집중할 수 있다면 혼돈 속에서도 명확하게 상황을 파악할 수 있다. (그러니 가장 중요한 것이 무엇인지를 생각하는 시간을 의식적으로 가져라)
– 팻 플린, <슈퍼팬> 중
